Alimentos e chás que acalmam e emagrecem !

Oii pessoal , achei isso no google e achei muito legal colocar aqui pra vocês , por tem muita gente na sala que estão precisando . HAHAHAHHA brincadeira.

Não bastasse o sufoco do seu regime alimentar e a chegada do fim do ano, o tempo parece passar tão rápido que torna impossível o cumprimento de suas metas. Se você pensa assim, tomar chazinhos que emagrecem e acalmam pode ser uma boa. Assim, você resolve dois problemas com uma excelente e assertiva solução.

Confira as sugestões da nutricionista Bruna Murta de bebidas que aceleram o regime e freiam a ansiedade, para você seguir suas metas sem estresse e com saúde (e para solucionar suas dúvidas sobre o preparo, conservação das ervas e contra-indicações, sugiro acessar o delicioso especial chás do portal Abril.com: http://www.abril.com.br/cha/)

Camomila
Além de possuir ação calmante sobre o sistema nervoso, a erva ajuda a desintoxicar o organismo

Capim cidreira
Possui ação calmante e reduz os gases que incham a barriguinha

Maracujá
Além de sua conhecida capacidade de desacelerar nosso ritmo, tem substâncias com funções e anti-inflamatórias

Maçã
Assim como o maracujá, relaxa e ainda tem efeito digestivo

Melissa
Acalma, tem propriedades antioxidantes e atua na prevenção contra câncer

Por Monique dos Anjos

Algumas substâncias encontradas nos alimentos têm a capacidade de melhorar e até estimular o sistema nervoso.

Temos o exemplo do mel e também dos carboidratos, que têm a capacidade de aumentar a produção de serotonina, substância essa responsável pela sensação de prazer e bem-estar. O chocolate provoca um efeito semelhante, funcionando como um calmante em situações difíceis.

A evitar estão alimentos como o chá preto, o café, pois são produtos ricos em cafeína, o que provocará um aumento da ansiedade. Gorduras saturadas e álcool também devem ser consumidos em pequenas quantidades. Eles interferem negativamente no organismo provocando fadiga e raciocínio lento.

Alimentos Recomendados: 

Alface: Propriedades atenuantes para a irritação; a lactucina e lactupicrina, encontradas nos talos das folhas, e que atuam como calmante.

Mel e carboidratos: Estimulam a produção de serotonina, responsável pela sensação de bem-estar.

Espinafre e brócolis: Previnem a depressão. Contém potássio e ácido fólico, importantes para o bom funcionamento das células. Estabilizam a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso devido ao magnésio, ao fosfato e às vitaminas A, C e ao Complexo B.

Peixes e frutos do mar: Diminuem o cansaço e a ansiedade, uma vez que contém zinco e selênio que agem no cérebro.

Laranja: Promove um melhor funcionamento do sistema nervoso. É um relaxante muscular e ajuda a combater o estresse e previne a fadiga. Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do Complexo B.

Uvas: Melhoram o funcionamento do sistema nervoso. Atuam como antioxidantes e retardam o envelhecimento precoce. Possuem boas doses de vitaminas do complexo B, C, flavonóides e carboidratos.

Banana: Diminui a ansiedade; garantindo um sono tranquilo. É rica em carboidratos, potássio e magnésio e possui vitamina B6.

Chocolate: Este é o que tem maior impacto sobre o humor. Possui açúcar, agindo como calmante no cérebro agitado. Contém tirosina, substância que estimula a produção de serotonina.

Ovos: Garantem o bom humor. São ricos em tiamina e niacina (vitaminas do complexo B), ácido fólico e acetilcolina. A sua falta no organismo leva à apatia, ansiedade e perda de memória.

Beiiijos

Caroline de Moura :)

10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1. Comer na hora certa
2. Fracionar a alimentação
3. Evitar alimentos calóricos
4. Consumir mais vegetais
5. Ter grãos e cereais como aliados
6. Beber leite e comer seus derivados
7. Evitar bebidas alcoólicas
8. Lanche com alimentos saudáveis
9. Hidratar-se
10. Montar um prato colorido

Letícia Ruiz Santos    N. 25

POSSO OU NÃO POSSO?

Olá pessoal;
postei aqui algumas curiosidades que achei bacana repassar para voces.
Espero que gostem!

- Beber leite durante as refeições?
O cálcio presente no leite prejudica a absorção do ferro encontrado em vários alimentos do nosso almoço ou jantar, como feijão, carnes e vegetais verde-escuros. Portanto, ter o hábito de sempre beber leite durante ou logo após as principais refeições podeinterferir na absorção do mineral.



- Posso tomar líquido durante as refeições?

Ele pode causar vários desconfortos, como gases e flatulências, além de dificultar a ação do suco gástrico. Como os líquidos saem mais rápido do estômago do que os alimentos, eles causam uma sensação de "vazio", levando muitas vezes o indivíduio a se alimentar novamente após a refeição.

- Comer arroz com feijão engorda?

Não tenha medo da dupla arroz com feijão pois ela constitui uma boa fonte de nutrientes para qualquer faixa etária. O arroz é a principal fonte de energia para que o organismo possa desempenhar todas as suas funções. Já o feijão possui grandes quantidades de proteínas que são fundamentais para formar as estruturas de todos os tecidos do corpo, ossos, dentes, sangue e outros fluídos, enzimas e hormônios. Esta combinação fornece todos os aminoácidos necessários ao organismo. Como sem exageiros, de maneira correta.



Letícia Ruiz Santos    N. 25

Dieta Branda

Dieta Branda
Finalidades:

- facilitar o trabalho digestivo através da cocção e subdivisão dos alimentos.
- usada nos pré e pós-operatórios e em transição para a dieta geral


* Exemplo de cardápio

Dejejum:

- café com leite

- pão com margarina


Colação:

- creme


Almoço:

- sopa

- arroz

- caldo de feijão

- carne assada ou cozida

- salada cozida

- gelatina


Lanche:

- café com leite

- pão com geléia


Jantar:

- sopa

- macarrão

- caldo de feijão

- carne

- creme



Ceia:

- leite puro

- bolacha doce ou salgada


ATENÇÃO: Este cardápio é apenas um exemplo, e não uma recomendação. A quantidade de alimento varia de pessoa para pessoa, consulte um nutricionista para obter um cardápio adequado as suas necessidades.


Ass. Agatah.   sz

Alimentação contra o stress

Alimentos capazes de combater o estresse;

Banana – auxilia no equilíbrio cerebral;

Alface - o talo da alface funciona como calmante;

Espinafre - o magnésio presente no espinafre participa da formação da serotonina, que é um neurotransmissor presente no cérebro que auxilia no relaxamento corporal;

Carne - possui niacina, que é uma vitamina que combate a depressão e contribui para o bom humor;

Frutos do mar - ajudam na memória e atenuam a fadiga e a ansiedade.

Espero que gostem!! Lisandra Krelty 3° NDA N° 27

curiosidades em nutricao

A hipertenção é uma doença cardiovascular, mais conhecida como pressão alta,estudamos em Dietoterapia , que nesses casos o paciente com prescrição médica, deve ir ao um nutricionista que ira prescrever uma dieta hipossodica.
Essa doença cronica foi considerada a mais apontada pelos medicos , segundo uma pesquisa.
sendo assim a reportagem está anexa abaixo:

"Hipertensão é doença crônica mais apontada por médicos, segundo estudo

31/03/2010

Fonte: G1

Percentual de mulheres com doenças crônicas é superior ao de homens.
Mais 31% dos brasileiros tinham, em 2008, pelo menos uma doença.
A doença crônica mais apontada por médicos ou profissionais de saúde, em 2008, foi a hipertensão. O dado faz parte do suplemento de Saúde da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad) 2008, divulgado nesta quarta-feira (31) pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE).

Em 1998, ainda segundo o IBGE, a hipertensão já era a doença crônica mais citada pela população. Do total de casos de doenças crônicas diagnosticados no ano, 14% eram de hipertensão, e 13,5% de doença de coluna ou costas. Ainda segundo o estudo, artrite ou reumatismo corresponderam a 5,7% dos casos; bronquite ou asma, a 5%; depressão, a 4,1%; doença de coração, 4%; e diabetes, 3,6%. Os demais casos foram de tendinite, insuficiência renal crônica, câncer, cirrose e tuberculose.

"O Ministério da Saúde, juntamente com o IBGE, está avaliando a possibilidade de realizar um inquérito - inédito no Brasil - para fazer exames de laboratório que mostrem o que adoece o brasileiro", diz o ministro, José Gomes Temporão, pontuando que os índices divulgados pelo IBGE têm base na palavra da população e não em exames com comprovação científica.

Como medida para o controle da hipertensão e diabetes, o Ministério da Saúde, segundo Temporão, está avaliando a construção de espaços para atividade física dentro do Programa Saúde da Família. O ministro liga diretamente a hipertensão e a diabetes à falta de exercícios físicos e ao sedentarismo.

Ainda segundo o levantamento, em 2008, 31,3% da população brasileira, ou 59,5 milhões de pessoas, tinham pelo menos uma doença crônica, e 5,9% das pessoas tinham três ou mais. As regiões Sul (35,8%) e Sudeste (34,2%) registraram os maiores percentuais de pessoas com pelo menos uma doença crônica, seguidas por Centro-Oeste (30,8%), Nordeste (26,8%) e Norte (24,6%).

Foi observado um percentual de mulheres com doenças crônicas superior ao de homens, com índices, respectivamente, de 35,2% e 27,2%. Segundo Eduardo Pereira Nunes, presidente do IBGE, isso ocorre porque as mulheres vivem em média seis anos a mais do que os homens, e praticam menos atividades físicas, que são uma forma de prevenção a essas doenças.

Em relação à idade, verificou-se que a proporção de pessoas com doenças crônicas crescia conforme aumentava a faixa etária.  "O fato de 59 milhões de pessoas apresentarem doenças crônicas revela que a população está envelhecendo. O aumento da longevidade traz mais problemas de saúde. Os dados mostram que as políticas públicas vão precisar se adequar ao novo perfil da população. Será preciso decompor a população por faixa etária e investir na medicina geriátrica", afirma Nunes.

O levantamento aponta ainda que, quanto maior o rendimento, maior foi o percentual de pessoas que afirmaram ter ao menos uma doença crônica, entre as 12 analisadas. Entre a população com rendimento de até um quarto do salário mínimo, 20,8% tinham ao menos uma doença. Já entre aqueles com rendimento acima de cinco salários mínimos, o percentual alcançava 38,5%.

São consideradas doenças crônicas as doenças que acompanham a pessoa por um longo período de tempo, podendo ter fases agudas, momentos de piora ou melhora sensível. A hipertensão, ou pressão alta, é um problema crônico de alterações da pressão arterial, com constantes aumentos e tendência a se manter elevada.

ai foi uma curiosidade ... beijos , espero que leiam

sorverte :)

Como Uma Nossa ultima aula Prática Foi Uma de sorvetes,

hum eu resolvi postar Uma receitinha Caseira Que me parece facil

e gostosa;)

Ingredientes:

2 xícaras de leite de coco

1 / 2 xícara de água

8 colheres (sopa) de Açúcar

4 Claras em neve

 

Modo de Preparo:

 

Bata as claras em neve. Acrescente aos poucos o açúcar deixando em ponto de suspiro. Retire o suspiro da batedeira e adicione delicadamente o leite de coco. Incorpore bem.


Coloque em uma tigela e leve ao freezer. Assim que começar a endurecer, retire do freezer e bata na batedeira por alguns minutos. Leve novamente ao freezer para firmar bem.

postado Por:Cassola Gabriela:*

Parabéns !!!

 

Parabéns Para TODOS OS aniversariantes de hoje,

Nome em fazer 3 ° NDA Desejo Que Sejam Muito Felizes vocês.

Bem e aproveite Esse dia especial tao.

Aniversariantes : Cassola Gabriela Paula, e Sara Coutinho.

Parabéns pra vocês,

querida dados nessa♪ ♫

muitas felicidades

Para muitos anos de Vida (...)

06/04/2010

Beijos:Adrielle Cheles

 

:)

Meninas que fazem a diferença no meu dia-a-dia ;)

Thaís

Cursos =)

Oiiiii Pessoal :)

A Nutricionista onde eu e a Ana Cláudia fazemos estágio, é aprovada pela ANVISA ( Agência Nacional de Vigilância Sanitária ) para ministrar cursos, com certificado de participação e tudo mais e promoverá um deles agora, no mês de Maio.

O curso possui alguns módulos e pode ser feito todos ou algum específico, sem necessidade de continuação.

Estou colocando o panfleto, caso alguém se interessar pode me procurar, ou falar com a Aninha também. ( Já tivemos a oportunidade de fazer alguns e vale MUITO a pena ;D )

Com carinho,  Helô e Aninha
( Heloísa e Ana Cláudia )


Beeeeijão ;*

A Libélula

Num lugar muito bonito, onde havia árvores, flores e um lindo lago...
Certo dia surgiu um casulo...
E quando ele se rompeu, de dentro saiu voando uma linda libélula.
E ela ficou tão encantada com o lugar, que voou por cada pedacinho...
Brincou nas flores, nas árvores, no lago, nas nuvens...
E quando ela já tinha conhecido tudo...no alto de uma colina, avistou uma casa...
A casa do homem...e a libélula havia de conhecer a casa do homem...e foi voando pra lá....
E então, a libélula entrou por uma janela, justo a janela da cozinha...
E nesse dia, uma grande festa era preparada Um homem com um chapéu branco...grande...dava ordens para os criados...
Mas a libélula não se preocupou com isso, Brincou entre os cristais, se viu na bandeja de prata, explorou cada pedacinho daquele novo mundo...
Quando de repente, ela viu sobre a mesa...uma tigela cheia de nuvens!!!
E a libélula não resistiu, ela tinha adorado brincar nas nuvens...e mergulhou....
Mas quando ela mergulhou...ahhhhhhhh...aquilo não eram nuvens, e ela foi ficando toda grudada, e quanto mais ela se mexia tentando escapar...ahhhhhh mais ela afundava....
E a libélula então começou a rezar, e ela pedia ao Deus dos Insetos Voadores que a libertasse, fazia promessas e dizia que se conseguisse sair dali, dedicaria o resto de seus dias a ajudar
os insetos voadores...e ela rezava e pedia...
Até que o chefe da cozinha começou a ouvir um barulhinho, e ele não sabia que era a libélula rezando e quando olhou na tigela de claras em neve...arghhhh um inseto!!! E ele pegou a libélula e a atirou pela janela...
A libélula então, se arrastou para um pedacinho de grama, e sob o sol começou a se limpar...e quando ela se viu liberta...ahhhhh ela estava tão cansada que se virou pra Deus e disse:
- O Senhor, eu prometi dedicar o resto de minha vida a ajudar os outros insetos voadores, mas agora eu estou tão cansada, que prometo cumprir minha promessa a partir de amanhã...
E a libélula adormeceu...
Mas o que ela não sabia, é que as libélulas vivem apenas um dia...
E naquele pedacinho de grama, a libélula adormeceu, e não mais acordou....


postado por: Fernanda Trindade

Sofá, pipoca, coberta e Ação!

Olá gente!


Ah, hoje está esse friozinho né?!
Ótimo para sentar no sofá, com um pote de pipoca e um cobertor e assistir filme.
Quem não queria isso?


então eu fiz uma lista de filmes que eu gosto muito e amaria assisti-los agora:


A fantástica fabrica de chocolate
A vida secreta das abelhas
Candy
Chocolat
Eu e as mulheres
Férias frustadas de verão
Juno
Maria Antonieta
Na natureza selvagem
Pequena Miss Sunshine
Orgulho e Preconceito


aaah, outro que talvez não combine tanto com o clima mas é muito booooom(!) é Hair, que o professor de geografia até falou dele na ultima aula.


bom, tem muitos outros que eu não lembrei, e quem tiver mais dicas posta ai, com amor
Mônica Furtado

mais um dia :)

é, apenas mais um, dos inúmeros dias que eu convivo com elas *-*

apesar de tudo, eu .. amo muito essas meninas ♥

Andressa B. *

meeeus amorees *-*

 queridinhas da Brabinha..
é muito importante que saibam o quanto eu amo vocês, o quanto são importantes, incomparáveis e insubstituíveis pra mim!
saber que posso contar com amigas de verdade, que nao ligam se a minha cagada foi a pior e se realmente foi errada, ou contar até dos meus acertos, que foram na cagada. sei que sempre e qualquer hora eu tenho vocês do meu lado, seja pra criticas, conselhos, verdades, elogios.
já sabem que sempre podem contar comigo pra tudo também (:
é triste saber que esse é o nosso ultimo ano juntas (na escola), mas é prazeroso lembrar que conseguimos chegar até aqui errando e acertando. (mais errando né) aushhushuashu.

é isso, não sei mais o que escrever ;s

um super beijo da Brabiinha. amo muuito vocês ♥

Bárbara Paulino

Saara suua liinda!
aai você não é nem um pouco especial pra mim não, ta? :P
eu sei que vc é meio burrinha, faz coisas erradas e só estuda quando a MÁ influencia da Carol não vai pra aula, mais mesmo assim eu ponho fé em você! as vezes eu não sei se você é meio reagge ou meio emo, mais meio ESQUISITA eu sei que vc é!
uahhuahuahuhuhuahuahuahau brinks.
bom, eu tô aqui pra te desejar TUDO de boom, que vc seja muitos feliz nessa sua jornada sem fim, e que vc espere MUITO  a sua vez, sem ter pressa por favor! uhauhahuahuahuhauhua
aah eu te amoo sara-nx0-emo-cine-FOREVER

♥

Larissa Ciaramella